Tin Tức
Người huyết áp cao có nên uống trà không?
Th6
Trà – đặc biệt là chè xanh Thái Nguyên từ lâu đã được biêt đến là thức uống truyền thống và quen thuộc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, với những người bị huyết áp cao, việc uống trà cần được cân nhắc cẩn thận. Vậy người bị huyết áp cao có nên uống trà không? Uống thế nào cho đúng? Cùng chè Thái Nguyên Thu Hương tìm hiểu những lưu ý trong bài viết dưới đây nhé!
Contents
Lợi ích của trà với người bị huyết áp cao
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, catechin giúp giãn mạch, giảm huyết áp nhẹ, hỗ trợ hệ tim mạch. Trà giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm cholesterol, có lợi cho người mắc bệnh tim mạch và huyêt áp cao.
Người huyết áp cao cần lưu ý khi uống trà
1. Không nên uống trà quá đặc, quá đậm
Trà đặc chứa nhiều caffeine, có thể gây tăng nhịp tim, tăng huyết áp tạm thời. Điều này có thể không tốt cho người đang điều trị bệnh.
2. Không uống trà ngay sau bữa ăn
Không uống trà khi đói hoặc ngay sau bữa ăn. Trà có thể làm loãng dịch vị và cản trở hấp thụ sắt và dinh dưỡng – dễ gây mệt mỏi, choáng váng ở người huyết áp cao. Thời gian tốt nhất để thưởng trà sau bữa ăn là ít nhất 30 – 60 phút.
3. Không uống quá muộn vào buổi tối
Không nên uống trà sau 17h tối. Một số người nhạy cảm với hoạt chất caffeine có thể gây mất ngủ, ngủ không sâu giấc, làm tăng nguy cơ cao huyết áp ban đêm.
Uống trà đúng cách để hỗ trợ kiểm soát huyết áp
> Ưu tiên trà nhạt, pha loãng, uống ấm, không quá nóng
> Chè Thái Nguyên nếu pha đúng cách, uống từng ngụm có thể giúp an thần và thư giãn.
> Kết hợp trà với chế độ ăn nhạt, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc để hỗ trợ điều hòa huyết áp.
Vậy nên người huyết áp cao vẫn có thể uống trà, nhưng cần uống đúng cách và nên uống 1 – 2 ly trà mỗi ngày. Một tách trà nhẹ mỗi ngày không chỉ giúp thư giãn mà còn có thể góp phần ổn định huyết áp nếu bạn biết điều độ và lắng nghe cơ thể mình.
Chè Thái Nguyên Thu Hương cảm ơn bạn đã đọc những chia sẻ trên. Thu Hương chúc bạn thật nhiều sức khỏe và nhiều niềm vui trong cuộc sống.
